تحتوي هذه الفاكهة على عدد قليل من السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها بقدر ما تريد!

صحيح أن بعض الفواكه يمكن أن تجعل من الصعب علينا فقدان الوزن. كثير منهم لديهم الكثير من السعرات الحرارية ، ولكن ضع في اعتبارك أنها لا تزال مصدرا للفيتامينات والألياف والمعادن التي تعتبر ضرورية في أي نظام غذائي صحي. لهذا السبب يستحق أكلها. اليوم سوف نقدم لك قائمة من الفواكه الأقل سعرا التي يمكنك أن تأكل دون ندم. فقط تذكر قاعدة واحدة ، نحن لا نأكلها في المساء. يمكننا أن نأكل الفاكهة الأخيرة للشاي. توضح القائمة عدد الفواكه ذات السعرات الحرارية المختلفة في 100 غرام.

فاكهة منخفضة السعرات الحرارية

  1. البطيخ - 30 سعرة حرارية
  2. الكشمش - 31 سعرة حرارية
  3. الفراولة - 33 سعرة حرارية
  4. البطيخ - 33 سعرة حرارية
  5. الخوخ - 39 سعرة حرارية
  6. الجريب فروت - 42 سعرة حرارية
  7. نكتارين - 44 سعرة حرارية
  8. عنب الثعلب - 46 سعرة حرارية
  9. البرتقال - 47 سعرة حرارية
  10. المشمش - 48 سعرة حرارية
  11. الكرز - 50 سعرة حرارية
  12. الأناناس - 50 سعرة حرارية
  13. العنب البري - 51 سعرة حرارية
  14. توت العليق - 52 سعرة حرارية
  15. التفاح - 52 سعرة حرارية
  16. الماندرين - 53 سعرة حرارية
  17. الكمثرى - 57 سعرة حرارية

بطيخ

تتكون معظم البطيخ من الماء ، لذلك يمكنك تناوله كما تشاء ولا داعي للقلق بشأن الحصول على الدهون بعد ذلك. إنها ثمرة رائعة للحلوى أو وجبة خفيفة أو حتى في فصل الصيف ، حيث يمكنك تبريدها وتناولها في يوم حار. لهذا فهي غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

الكشمش

الكشمش هي ثروة من الفيتامينات C و PP وكذلك الحديد والعفص. هذا يجعل أكلهم يساعد على البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب. فهي منخفضة السعرات الحرارية لذلك فهي كبيرة خلال التخسيس.

فراولة

واحدة من بلدي الفواكه الموسمية المفضلة. أنها تحتوي على الفيتامينات مثل A و B و C و E وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، البوتاسيوم ، الفوسفور ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم وقيمة لكل من ينحل الألياف.

شمام

سيتم تقدير البطيخ من قبل الأشخاص الذين يكافحون ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين. يمنع تراكم الوهج تصلب الشرايين وينظم مستوى ضغط الدم. غني بالبيتا كاروتين وبروفيتامين أ.

خوخ

أنها تساعد في حماية ضد سرطان الثدي. أنها تمنع الجذور الحرة ومياه 90 ٪ ، مما يجعلها مثالية لنظام غذائي.

جريب فروت

واحدة من الفواكه الشهيرة التي تسرع عملية الأيض وتسهل فقدان الوزن. كما أنه مصدر جيد لفيتامين C وبيتا كاروتين.

زليقة

تحتوي النكتارين على فيتامين سي وفيتامين ب وكذلك الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.

عنب الثعلب

عنب الثعلب يحتوي على الكثير من فيتامين ، لذلك فهو يعمل بشكل رائع على العيون. لهذا فهو مصدر للألياف واللوتين والأحماض العضوية. هذا هو ثمرة جيدة جدا لنظام غذائي ، على الرغم من القليل من التقدير.

برتقال

تتكون معظمها من الماء وتحتوي ، مثل جميع الحمضيات ، على الكثير من فيتامين C ، مما يعزز مناعتنا.

مشمش

المشمش تنظيم الضغط وتأخير الشيخوخة. إنها مصدر لفيتامين أ وبيتا كاروتين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.

كرز

كوينز من الحدائق البولندية أو الكرز. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة.

أناناس

آخر ثمرة التخسيس المعروفة التي تستحق بما في ذلك في نظامك الغذائي هو انخفاض السعرات الحرارية. يخفف الالتهاب ويقلل الألم.

توت

التوت هي الفواكه الموسمية التي تحدث في يوليو. سنجدها مجانًا في الغابة. إنها لذيذة وصحية ، ومنخفضة السعرات الحرارية. أنها تساعد في الإسهال ، وتنظيم الكوليسترول ولها خصائص مضادة للجراثيم.

التوت

التوت هو فيتامينات مثل C و E و B والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد. لديهم خصائص مضادة للسرطان قيمة بالنسبة لنا.

تفاح

مصدر جيد للألياف التي نحتاجها في اتباع نظام غذائي ويساعد في عملية التمثيل الغذائي. لديهم أيضا سعرات حرارية منخفضة وصحية للغاية.

يوسفي

الماندرين أخوات برتقالية أصغر. ومع ذلك ، فهي ألذ ، وتحتوي على الكثير من فيتامين (ج) و (أ) أنها تحسن حالة الجلد والوقاية من أمراض العين.

كمثرى

الكمثرى هي فيتامينات مثل A و B و C و PP. بالإضافة إلى ذلك ، الفوسفور واليود والحديد والبورون والنحاس. أنها تحسن الهضم ، ومنع الإمساك وتقليل الضغط.

فيديو: 5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (أبريل 2020).

ترك تعليقك